App & Down: 5 Apps que te ayudan a meditar 🧘🏻♀️📱
¿Cuántas veces has intentado incorporar la meditación a tu rutina sin éxito? La tecnología no siempre es nuestro enemigo, depende absolutamente de nosotros usarla a nuestro favor. Por ejemplo, si tenemos un martillo podemos decidir usarlo para destruir algo o bien para construir una casa, nuestra elección. Así es como si hablábamos de meditación, la tecnología se ha convertido en una aliada para aquellos que buscan un momento de tranquilidad y relajación en su día a día.
Las aplicaciones de meditación ofrecen una amplia variedad de opciones adaptándose a las necesidades y estilos de vida de cada persona, desde meditaciones guiadas de corta duración hasta programas completos de meditación.
Muchas veces a pesar de que queramos incluir la meditación en nuestras vidas, estamos inmersos en un estilo de vida tan agitado que nos es difícil darle el espacio que quisiéramos. En este sentido, las aplicaciones son una gran solución, facilitando que muchas personas puedan empezar con la meditación de manera más fluida.
Además, estas aplicaciones ofrecen la posibilidad de llevar la meditación a cualquier lugar y en cualquier momento, eliminando la necesidad de tener un espacio tranquilo y sin distracciones. Incluso algunas aplicaciones ofrecen meditaciones específicas para momentos y objetivos específicos como por ejemplo; estrés, ansiedad, calma, concentración manifestación, entre otros.
Las app de bienestar han llegado para quedarse y todos sus beneficios las hacen ideales para aquellos que buscan una herramienta para mejorar su calidad de vida y si bien saben que se verían beneficiados al incorporar la meditación a sus vidas, no saben por dónde empezar.
Con solo unos minutos al día, es posible mejorar la calidad de vida y encontrar un momento de paz y tranquilidad en medio del ajetreo diario.
¿Te sumas?
A continuación te muestro mi selección de apps de meditación para que tu puedas elegir la que se adapte mejor a tí.
Calm App
Calm ayudar a las personas a mejorar su bienestar mental y emocional a través de técnicas de meditación, relajación y mindfulness.
La aplicación Calm es una aplicación móvil que se enfoca en ayudar a las personas a mejorar su bienestar mental y emocional a través de técnicas de meditación, relajación y mindfulness. La aplicación ofrece una variedad de características diseñadas para ayudar a los usuarios a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar su sueño.
La aplicación incluye meditaciones guiadas en diferentes temas y duraciones, música relajante, historias para dormir, ejercicios de respiración y herramientas para establecer metas y hacer un seguimiento del progreso. La aplicación también ofrece una sección llamada "Calm Kids" con contenido diseñado para ayudar a los niños a desarrollar habilidades de atención y regulación emocional.
Calm es una de las aplicaciones líderes en el mercado de la meditación y la relajación, y ha sido reconocida por la calidad de su contenido y su enfoque en la atención al usuario. La aplicación se ofrece mediante una suscripción mensual o anual(24.500), con una prueba gratuita disponible de 7 días para los nuevos usuarios.
Lojong 7 días contenido gratuito (limitado)
Lojong es una palabra tibetana que significa "entrenamiento de la mente.”
Esta app te entrega recordatorios diarios y meditación guiada. Es una aplicación de pago pero con bastante contenido gratuito. El valor de la versión premium es de 23.90 al año. Si quieres optar por la versión gratuita de todas maneras tines muchas herramientas de las que te puedes beneficiar. Entre estas herramientas están; formación, meditaciones guiadas, videos, artículos, citas inspiradoras, temporizador, diario de gratitud, respiración guiada y mucho más.
Puramente
La app de meditación mejor valorada en español
Tiene Puramente ofrece guía en meditación, posturas, manejo de estrés y la ansiedad. Esta app tiene versión gratuita y también un plan premium anual que consiste en:
• +300 sesiones y series • Cursos Online exclusivos • Descargar meditaciones • Sonidos de la naturaleza • Sección de sueño • Adelantar audio
Headspace
Provee sesiones de meditación guiada y entrenamiento mindfulness.
Headspace te ayuda a dirigir tu atención hacia tu interior y de cambiar la perspectiva desde la que observamos nuestra mente. Esta app te ayuda a desarrollar un sentido de aceptación y valor por todo lo que nos rodea. Te enseña algunos de los principios fundamentales de la meditación, la plena consciencia, a empezar a ver las cosas con más claridad, y mejorar nuestro bienestar.
Headspace ofrece una prueba gratuita de 14 días, una vez que termine tu prueba gratis, pasas automáticamente al plan anual de $69.99 USD.
Insight Timer
La app de meditación con la librería de meditaciones guiadas GRATIS más grande del mundo
Esta app gratuita cuenta con una surtida variedad de 190.000 herramientas de bienestar, entre las cuales están, la meditación guiada, yoga, breathwork, meditación para el sueño. Tiene un equipo de 17 mil instructores, y un cronómetro de meditación. Además tiene herramientas para journaling y contemplación. ¡Bueno, bonito y barato!
Ya no hay excusas para comenzar ¡A meditar se ha dicho!🧘🏻♀️🙏🏼
